Maintenir une peau d’apparence saine pendant le Temps des Fêtes !

La période des fêtes est un moment de l’année merveilleux pour s’accorder du bon temps et se permettre de décrocher de la routine habituelle.

Par conséquent, cela rime aussi bien souvent avec un délaissement de certaines bonnes habitudes du quotidien qui peuvent parfois transparaître assez rapidement sur la qualité de notre peau: une consommation plus élevée en sucre raffiné, des soupers copieux à répétition, des heures de coucher irrégulières, plus de boissons alcoolisées…

Teint terne, éruptions cutanées inattendues, rougeurs diffuses spontanées, bien-être digestif perturbé sont des exemples concrets de petits désagréments pouvant être observés en ces temps de festivités.

La bonne nouvelle ? Avec seulement quelques petits gestes simples au quotidien, il est possible conserver une peau saine malgré une routine un peu désorganisée.

Voici une série de gestes simples, réalistes et efficaces, faciles à intégrer même quand l’horaire déborde.

Considère ceci comme ton kit SOS peau du Temps des Fêtes.

🚰 Hydratation avant tout:

C’est assez fréquent que la consommation d’eau diminue lorsque nous sommes en congé (aka les fins de semaine). La période des fêtes n’y fait pas exception surtout s’il y a plus d’alcool, moins de légumes dans l’assiette, plus de sucre… Il est donc encore plus important de porter une attention particulière à son apport en eau.

👉 Astuces simples:

• Continue de viser ton 2L d’eau par jour (et même plus si alcool)

• Apporte ta bouteille d’eau avec toi dans tes soupers de famille, cela t’assures de penser à boire de l’eau et éviter la sécheresse

• “First thing first” le matin au lever 👉 boire un verre d’eau (Considérer l’ajout de jus de citron ou sel naturel avec parcimonie)

• Utilise la couleur de ton urine pour valider ton hydratation (attention, ceci n’est pas un gage absolu; plusieurs facteurs autres peuvent faire varier la couleur de l’urine

Une bonne hydratation soutient l’énergie, le bien-être digestif et l’éclat de la peau.

💧 Des minéraux pour une peau hydratée:

C’est génial de boire de l’eau, mais l’organisme a besoin de minéraux pour en assurer son absorption optimale.

• Considérer l’ajout de jus de citron ou sel naturel avec parcimonie dans ton verre d’eau matinal.

• L’eau de coco est une belle source de minéraux. Elle s’ajoute bien aux smoothies, à certains drinks et même dans certaines recettes (ex: pour la cuisson du riz, du quinoa, déjeuner overnight, etc.)

🍗 Protéines avant sucre:

Un truc facile qui n’est plus a prouvé et que surement plusieurs connaissent déjà. Un MUST pendant les fêtes!!

Les protéines aident à soutenir la satiété (sentiment de ne plus avoir faim) et assurer un équilibre des hormones régulant la faim et la gestion des sucres.

👉 Considérer :

• Un apport adéquat en protéine à chaque repas et SURTOUT au déjeuner (c’est assez facile si tu y portes moindrement attention).

• Une collation protéinée ou un petit shake avec une protéine en poudre de qualité en après-midi (+/- 1h avant un repas)

• Éviter d’économiser les calories durant la journée pour manger plus en soirée; cela n’aura qu’un effet rebond, encore plus délétère.

On vise de profiter des des plaisirs sucrés… en minimisant les effets désagréables.

🌿 Soutenir le bien-être digestif :

Les repas festifs sont souvent plus riches, plus copieux, plus volumineux.

👉 Préviens le tout:

• Aliments amers avant ou à ajouter aux repas (gingembre, roquette, radicchio, endive, radis, micropousses…)

• Les fruits - en apéritif (Penser à l’ananas, au kiwi, à la mangue pour leur teneur en enzymes)

• Considérer les enzymes digestives en supplément

🧠 Soutenir le système nerveux:

Il existe un lien bien concret entre la peau et le système nerveux. Bonne nouvelle : quelques secondes suffisent pour envoyer un message de sécurité à ton corps.

👉 Astuces simples :

• Respiration consciente lente pendant 1 minute (tu peux littéralement faire cela PARTOUT)

• Sortir prendre l’air à tous les jours (même s’il fait un froid polaire, ton corps te remerciera)

• Respiration en carré (box breathing)

• Lever les jambes contre le mur, 5 minutes, en soirée avant d’aller dormir

• Apprendre à dire non… Oui pour tout (invitation pour laquelle tu es trop fatiguée ou tu ne désires tout simplement pas aller, le verre de plus, l’assiette de plus, la sucrerie que tu ne veux pas manger…)

🧴 Une routine de soin de la peau SIMPLE:

Si tu crois perdre tranquillement le contrôle de ton bien-être cutané, ne panique pas en surchargeant ta peau avec une routine de soin d’une dizaine de produits, un double nettoyage, une exfoliation exagérée ou l’utilisation de cosmétiques abrasifs. Tout cela aura potentiellement un bienfait… de courte durée avec un effet rebond non désiré.

Conserve une routine de soin simple et pense à soutenir ta peau avec le strict minimum possible :

• Considérer un nettoyage par jour seulement (idéalement 1h post-entrainement si applicable)

• Protection durant la journée, surtout si tu nettoies le matin. Le nettoyage retire également les molécules / lipides bénéfiques à ta peau; tout cela doit lui être redonné

• Considérer l’utilisation d’une lotion en vaporisation pour optimiser l’hydratation et l’équilibre du pH & du microbiote cutané (Clique ici)

🌙 Soutenir un sommeil récupérateur:

Un sommeil de qualité est l’un des plus grands alliés de la peau. Ne néglige pas ton sommeil les soirées pour lesquelles tu peux te permettre d’aller dormir plus tôt. La période des fêtes est aussi un moment pour se permettre du repos afin de recommencer l’année en force.

Le Magnésium glycinate et/ou la L-Théanine peuvent être deux suppléments à considérer pour soutenir un sommeil optimal.

✨ Bonus : comment optimiser tes repas des fêtes, sans compromis:

• Apporter boisson sans alcool (et non sucrée) ou un élément alimentaire pour compléter un repas

• Bien manger durant la journée et prendre une collation protéinée au besoin avant les soupers copieux

• Prioriser les protéines disponibles

• Enzymes digestives à porter de main

Simple, flexible, sans stress.

💛 Et surtout… profite

Tout cela ne nécessite pas une perfection absolue; seulement des gestes consciencieux.

Si tu souhaites un accompagnement personnalisé pour soutenir le bien-être de ta peau, ta digestion et/ou ton équilibre global, je serai ravie de t’accompagner en 2026.

👉 Prendre rendez-vous est souvent le premier pas pour une peau saine et un organisme plein de vitalité.